米山隆一の10年先のために

　私の選挙演説でみたことがある方もおられると思いますが、私は齢42にして、バク宙（後方宙返り）を致します。このバク宙、本当に選挙演説で披露するかどうかは相当に意見が分かれ、私自身も迷ったのですが、選挙中「バク宙をみたい」というお子さんを連れたお母さんが演説を聞きに来られたり、今でも街を歩いていて「あんた米山さんだろ、バク宙みたよ」と声をかけられたりするので、多分プラスだったのだろうと推測しています。

　さてこのバク宙、「すごいねー。」「運動神経良いんですねー。」と言われることが多いのですが、私は実は全くの運動音痴で、子供の頃から体育で良い成績を取った覚えはあまりありません。裏を返すとこのバク宙、実は誰でも－それこそアラフォーのお父さんでも出来る技です。以下にバク宙のコツを記載しますので、興味のある方は参考にしてみて下さい（但し実行の際には、万全の安全対策をお願いいたします）。

　＜バク宙の方法＞
1． 体を鍛える。
　バク宙をする上で最も重要なのは多分「筋力」です。特に跳躍に必要な「大腿四頭筋（ふともも前面の筋肉）」と、足を引きつけるのに必要な「腹直筋（所謂『腹筋』）」は欠かせません。この他にも必要な筋肉はありますが、極論すればこの二つさえ鍛えれば、バク宙は可能です。また当然ですが、余計な「重量」は体を持ち上げる上でマイナスにしか働きません。特にお腹周りの脂肪はバク宙の天敵です。是非退治しましょう。

2． 恐怖心を克服する。
　お腹周りの脂肪に続くバク宙の天敵は、「恐怖心」です。後ろ向けに飛び上がるのも、頭を下にして回るのも、ともかくバク宙は怖いのですが、途中で動作をやめると、それこそ頭から落っこちます。「恐怖心」を克服して、最初から最後まで全力で動作を行わなければなりません。最初のうちは補助をしてもらって、徐々にこの恐怖になれると良いでしょう。

3． 練習する
　さて、1．2．が出来たら、後は練習有るのみです（2．は練習しながら徐々にでしょうが）。実際の跳び方は極めて簡単で、

（1） 全力で真上やや後方に跳び上がる。

　良く「バク転（手をつくやつ）は斜め45度に跳ぶ、バク宙は真上に跳ぶ」と言われますが、ちょっと後ろ向きにとんだ方が回転力が着きます。私は、「80°位」の感覚、と思ってやっていました。

（2） 空中で体が一端伸びきったら（飛び上がったほんの一瞬後です）、全力で太ももを胸に引きつけ、首を後ろに返す。　

　この過程で途中で躊躇すると、それこそ頭から落ちかねません。ともかく全力で足を引きつけ続けてください。引きつけさえすれば、何も考えなくてもトルクがかかって体は回ります。

（3） 着地する
　
　美しい着地にはそれこそ色々コツがあるのでしょうが、大事なのは、「地面が何処にあるか分かるようになる」事です。空中で一回転した後ですので最初は地面がどこだか全く分からなくなってそれが恐怖心をあおるのですが、慣れると地面の位置が分かるようになります。分かってしまえば、膝を伸ばすなり曲げるなりして適宜着地できるようになります。

バク宙のコツは以上です。下に最初の頃の練習場面と、遂に1人でバク宙が出来たときの動画をアップしますので、参考にして下さい。それでは、トライされる方のご健闘を祈ります（くれぐれも安全対策には万全を期して下さい）。